Lage rugklachten

Bij lage rugklachten denkt men over het algemeen niet zo snel aan de bilspieren. Massage van de billen is niet voor iedereen vanzelfsprekend.

Problemen in de bilspieren kunnen aanleiding geven tot klachten, zoals spanning en/of pijn in de billen, wat gepaard gaat met pijn in onderrug en een uitstralende pijn naar de benen. De middelste bilspier is een spier die veel klachten in de (lage) onderrug kan veroorzaken. Door je slaaphouding kan je druk uitoefenen op je bilspieren, waardoor de pijn ‘s nachts ook erger wordt.

Dit word ook wel Ischias genoemd, naar de grote beenzenuw: nervus ischiadicus. Het is vaak een zeurende, trekkende spierpijn, tintelingen, branderig of verdoofd gevoel. Als oorzaak van ischias wordt irritatie of beknelling van de grote beenzenuw genoemd. Onderweg van de ruggengraat via de bil naar het been, zijn er veel plekken waar de zenuw bekneld zou kunnen raken. De oorzaak hoeft echter niet altijd bij de zenuw zelf te liggen.

Er kunnen spierknopen ontstaan door overbelasting. Een massage van de bilspieren kan bij pijnklachten snel verlichting geven en spierknopen verhelpen. Afhankelijk van hoelang het probleem al bestaat, word het aantal behandelingen besproken.

Spieren die onder andere pijn in de billen kunnen veroorzaken zijn:

Middelste bilspier (gluteus medius)
Pijn in de billen richting onderrug.

Peervormige spier (piriformis)
Diepliggende spier, één van de veroorzakers van ischias pijn, vooral in de bil zelf.

Kleine bilspier (gluteus minimus)
Uitstraling naar het been, tot aan de voet toe. Bovenliggende spieren moeten eerst goed los gemasseerd worden.

Vierkante lende spier (quadratus lumborum)
Deze spieren aan weerzijden van de ruggengraat zijn belangrijk voor de stabilisatie van de onderrug. Als deze ontregeld zijn, veroorzaken ze klachten in onderrug en billen.

Grote bilspier (gluteus maximus)
Oppervlakkige pijn in de billen.

Lange rugspieren (Iliocostalis lumborum en Longissimus thoracis)
Deze spieren lopen over de hele lengte van de rug en hechten aan de rugwervels en ribben. Spierknopen in deze spieren veroorzaken vooral pijn onder in de billen.

Hamstrings (Semitendinosus en semimembranosus)
Spierknopen in de spieren van de hamstrings geven vaak pijn bij de aanhechting bij de onderkant van de billen.

Rechte buikspieren (rectus abdominis)
Spierknopen in de rechte buikspieren kunnen aanleiding geven tot pijn aan de bekkenrand bij de bovenkant van de billen. De uitstraling naar de billen is er vooral als de spierknoop vrij laag zit, in de buurt van de aanhechting aan het schaambeen.

Scholspier (soleus)
De uitstralende pijn van deze spier van de kuit legt wel een erg grote weg af naar de plek midden boven de billen.

puuursen